सर्दियों  में अपने शरीर की सुरक्षा कैसे करें ?

आराम करें

पूरी नींद लें और अधिक से अधिक आराम करें।

व्यायाम करें

व्यायाम करने से शरीर में चुस्ती -फुर्ती आएगी और शरीर के  तापमान मे वृद्धि होगी।

पौष्टिक खाइए

 भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाले भोजन (अनाज।,प्रोटीन ,पनीर ,दूध ,ताजेफल ,हरी सब्जियों का सेवन करें।

स्नान करें

प्रतिदिन स्नान करने से ताजगी और चुस्ती बनी रहती है।

हाइड्रेट रहें

हर आधे, 1 घंटे में गुनगुना पानी पियें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।

गर्म तरल पदार्थ का सेवन करें।

 दूध ,सूप ,अदरक वाली हर्बल चाय आदि का सेवन करें।

गर्म कपड़े पहनें

पतले तह वाले कई गर्म कपड़े पहनें।

मॉइस्चर का प्रयोग करें

त्वचा की नमी बनाये रखने के लिए moisturiser का प्रयोग करें।